【ネタ】朝早く起きられる？夜型が朝活に挑戦！

友人が「最近”朝活“しているおかげか、私生活が充実している」と自慢げに話していました。

他の可能性を排除して、充実している理由を”朝活のおかげ”と決めつけていましたが、自分もその恩恵にあずかるべく、朝活を(3日のみ)行うことにしました。

今回は、その結果をまとめてみました。

※この記事は、朝活の効果を検証するものではなく、「気まぐれに朝活してみた」だけの内容で構成されています。

余談ですが、恩恵に”預かる“ではなく恩恵に”与る“なので注意すること。

朝活とは

朝活は、おそらく朝の活動の略。

以前から、「できる人は朝型」と根拠が不明な謳い文句があります。これを信じて、朝型に変えようと努力している人や、実際に成果を上げている人もいます。

その中の一人である友人に、朝活について色々と聞いてみたので、インタビュー形式でまとめていきます。

朝活 インタビュー

この後、友人は、自分の家でグッスリと1時間半寝てから帰った。

朝活 事例

仮にAさんとする人のお話。朝型で仕事をバリバリとこなすAさん。それを見習い、他の社員も朝型にしようと会社でPRを行なった例があります。

始業時間を早める工夫をした結果、朝の時間帯に人が増え、Aさんの集中力を削ぐことになりました。もちろん、他の社員の仕事の効率が上がることもなかったので、本末転倒です。

つまり、朝型だからと言って仕事ができるわけではなく、Aさんが優秀であり、朝の時間を有効活用していたことが分かります。

周りの全員が、早朝から仕事をしている場合は、それよりも早く起床して出勤しなればいけません。それならば反対に、深夜の静まり返った頃に作業すると捗るかもしれないですね。

「某有名人は朝型」とテレビやネットニュースで取り上げられると、「有名人は朝型が多い」に変わり、そのうち「成功者は朝型」となってしまいます。

「自分も早起きしたら成功できる」と間違っても曲解してはいけません。

朝活 実践

単に知っているだけと、やったことがあるでは天と地ほど差があります。そこで、朝が苦手と思い込んでいる自分が実際に朝活をすると、どのような結果になるか試してみました。

My朝活 内容

シャワーを浴びると交感神経が優位になり、身体を活発に動かすことができます。
湯船に浸かると疲れてしまうので、短時間のシャワーで済ませます。

子どもの頃は寝起きに食欲がなく、ほとんど食べられなかったのに、現在は三食に加え間食を挟むほど食欲旺盛。1日の活力を朝食でチャージします。

頭がクリアな時間に単純な作業をするのはもったいないですね。朝こそ創造的能力をフルに働かせるべき。自分の場合は、作詞作曲を行うと良さそうです。夜の場合は病んだ歌詞が多くなりますが、朝は前向きな歌詞が湧いてきます。

深夜にブログを書いて投稿し、翌日に確認すると”支離滅裂な内容”になっていて、慌てて修正することがあります。朝に書くと、当記事のように”鼻で笑える内容”程度で済みます。

情報収集、メールチェック、ニュースチェックなどに貴重な時間を使わないようにします。これらのタスクは、移動時間などのスキマ時間にこなします。

眠くなってきたら？

友人にインタビューした際、「朝早く起きると、夕方眠くなる」と言っていたので、眠くなった時の対処法を考えてみました。

長時間座りっぱなしで作業していると頭がボーッとしてしまいます。そのような時こそ立ち上がり、身体を動かします。作業する場所を変えたり、外に出たりするのも効果的です。

前述した通り、シャワーを浴びて交感神経を優位にすることで覚醒させます。歩いたり、筋トレをして汗を流したりした後にシャワーを浴びるという流れが完璧です。

どうしても眠いときは寝ます。20分程度の仮眠によって、脳のパフォーマンスの回復を図ります。ただし、それ以上寝てしまうと逆効果なので気をつけます。

朝活 結果と結論

早く起きても寝床から出られないかもしれない、と懸念していたが、意外とすんなり起きられました。ところが、「朝活というより、睡眠時間を削っているだけ」と後になって気づいたのは、おそらく睡眠不足による思考能力の低下が原因です。

朝活には、向き不向きがあります。遺伝的に体内時計で決まっているのかもしれません。朝型と自覚している人であれば、早くから起きても苦痛ではないので、朝活を続けると良いですね。身体に鞭を打つように無理をしているのであれば、今すぐやめるべきです。

TVで、ショートスリープを極め、時間を有効に活用している人がクローズアップされていました。でも誰かに合わせる必要は無いので、自分の身体と相談して、もっとゆっくり寝たいと思ったら好きなだけ寝ましょう。

と言いつつ次は、「3時間睡眠を3日間試してみた」記事を書くか迷っています。

アルバム 販売開始！

配信限定アルバムのCD化にあわせて、ネットショップ「HIMOROGI STORE」をオープンしました。日景健貴 1stアルバム『美的情操』と2ndアルバム『Localize』を販売中です。

HIMOROGI STOREをチェック！